อาการถอนนิโคติน คืออะไร เลิกบุหรี่อย่างไรให้ปลอดภัย

การเลิกบุหรี่เป็นอะไรที่ยากสำหรับบุคคลที่มีอาการติดสารนิโคตินเป็นอย่างมาก อาการถอนนิโคตินเป็นอะไรที่เกิดขึ้นได้เสมอเมื่อคุณต้องการที่จะเลิกบุหรี่ อาการเริ่มต้นของอาการเลิกบุหรี่เป็นอะไรที่ต้องใช้ความพยายาม และความเพียงเป็นอย่างมากในการรักษา แต่แรงใจหรือกำลังใจจากบุคคลรอบข้างก็สำคัญเช่นกัน

สารบัญ

เรามาทำความรู้จักกับอาการเบื้องต้นและสามารถเลิกบุหรี่ได้เพื่อคนสำคัญของคุณ

สารบัญบทความ

อาการถอนนิโคติน คืออะไร
ทำความรู้จักกับ Nicotine
เมื่อเลิกบุหรี่ อาการเป็นอย่างไร
วิธีเลิกบุหรี่
สรุป

อาการถอนนิโคติน คืออะไร

อาการถอนนิโคติน คือ อาการเริ่มต้นของอาการเลิกบุหรี่ เมื่อคุณเริ่มเข้าสู้อาการเลิกบุหรี่หรือร่างกายของคุณไม่ได้รับสารตามที่ร่างกายคุณต้องการ ร่างกายของคุณจะเริ่มมีอาการ คลื่นไส้อาเจียน ปวดศีรษะ รู้สึกกระวนกระวายและทำให้รู้สึกหงุดหงิดง่าย หรือจะมีความรู้สึกว่าอยากที่จะสูบบุหรี่เป็นอย่างมาก บางคนอาจมีอาการมือสั่นหรือใจสั่นด้วย

ทำความรู้จักกับ นิโคติน

นิโคติน คือสารที่ไม่ได้ทำให้ก่อมะเร็งแต่จะเป็นสารที่ทำให้คุณมีอาการติดบุหรี่ และเป็นสารที่ทั้งโลกต่างยอมรับว่าเป็นสารที่ให้โทษ พบได้ส่วนใหญ่ใน บุหรี่ ตัวสารนั้นมีผลกระทบต่อระบบประสาทและสมองของคุณ เป็นสารประเภทสารเสพติด ทำให้ร่างกายของผู้ที่รับสารเข้าไปมีอาการที่ติดบุหรี่ แต่เมื่อต้องการที่จะเลิกบุหรี่ก็จะมีผลกระทบที่เรียกว่าอาการเลิกบุหรี่

สำหรับใครที่ต้องการจะอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารนิโคตินว่ามีผลกระทบอะไรเพิ่มเติม คุณสามารถตามอ่านต่อได้ที่: อันตรายที่ต้องระวัง

เมื่อเลิกบุหรี่ อาการเป็นอย่างไร

เมื่อคุณสูบบุหรี่เข้าไปจะมีผลกระทบต่อร่างกายและต่อระบบประสาท ทำให้คุณมีอาการเสพติดสารนิโคติน เมื่อร่างกายได้รับสารจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อได้รับในปริมาณที่มากขึ้น ร่างกายจะเริ่มชิน และทำให้เกิดการเสพติด เมื่อคุณต้องการที่จะเลิกบุหรี่ จะทำให้ร่างกายของคุณเกิดความกระวนกระวาย

การเลิกบุหรี่แบบหักดิบ จะต้องทำการค่อยๆ ลดปริมาณ เพราะถ้าคุณทำการหักดิบเลยจะถือว่าเป็นความเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายของคุณเกิดอาการช็อกได้

สำหรับอาการที่มักจะพบเจอเมื่อต้องการเลิก ได้แก่ อาการเวียนหัว คลื่นไส้อาเจียน รู้สึกกระวนกระวาย หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ โกรธง่าย หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล อยากบุหรี่ นอนหลับยาก เป็นต้น

เวียนหัวหรือปวดหัว

อาการปวดหัวนั้นจะเป็นการปวดบริเวณข้างขมับทั้งสองข้างและจะมีอาการปวดหัวเป็นเวลานาน จะมีความรู้สึกเหมือนกับอาการปวดหัวเหมือนเป็นไข้

เมื่อร่ายกายไม่ได้รับสารตามที่ต้องการ ก็จะทำให้หลอดเลือดในสมองเกิดการบีบตัวและทำให้เกิดอาการปวดหัว แต่จะไม่ร้ายแรงจนถึงขั้นเป้นอันตราย แต่จะเป็นอาการปวดหัวที่สามารถหายได้

ปากแห้ง คอแห้ง

เมื่อคุณเริ่มเลิกบุหรี่แล้วเริ่มเข้าสู่อาการเลิกบุหรี่ จะมีความรู้สึก ปากแห้ง คอแห้ง อยากที่จะสูบบุหรี่ คุณจะรู้สึกเหมือนมีความต้องการที่จะสูบบุหรี่เป็นอย่างมาก อาการเหล่านี้จะสามารถแก้ได้โดยการเคี้ยวหมากฝรั่ง ควรจิบน้ำบ่อยๆ ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด งดการดื่มแอลกฮอล์

เครียด หงุดหงิด

เมื่อคุณเริ่มเข้าสู่อาการเลิกบุหรี่ ไปได้ 2-3 วัน คุณจะเริ่มรู้สึกมีความเครียด และหงุดหงิดง่าย เพราะด้วยความที่ตัวสาร เมื่อคุณสูบเข้าไปแล้วจะทำการผลิตสารที่ทำให้มีความสุขออกมา เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารนิโคติน จึงทำให้สภาพจิตใจของคุณมีความเครียด และเกิดความหงุดหงิด ได้ง่าย

หิวบ่อย

จะมีความรู้สึกหิวได้ง่าย หรือมีความรู้สึกที่หิวตลอดเวลา เป็นอาการที่มักจะเกิดขึ้นได้จากการหักดิบบุหรี่ หรืออาการเลิกบุหรี่ อาการนี้จะทำให้คุณกินเยอะขึ้น และรู้สึกหิวตลอดเวลา

นอนไม่หลับ

ทำให้คุณรู้สึกนอนไม่หลับ และทำให้ร่างกายรู้สึกเครียด เป็นสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ

อยากบุหรี่

เมื่อคุณเลิกบุหรี่ไปจากการหักดิบ จะทำให้คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่เป็นอย่างมากและทำให้คุณรู้สึกเครียดเมื่อไม่ได้สูบบุหรี่ วิธีแก้คือการที่คุณจะต้องหาอะไรทำอย่าง เช่นการออกกำลังกาย และควรอยู่ให้ห่างจากบุคคลที่สูบบุหรี่เพื่อไม่ให้มีความรู้สึกอยากบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่

วิธีในการเลิกบุหรี่ นั้นมีด้วยกันมากมายไม่ว่าจะเป็นการเลิกบุหรี่แบบหักดิบ ซึ่งควรที่จะปรึกษาคนในครอบครัวก่อน และแพทย์ ก่อนที่เริ่มทำการเลิกบุหรี่ โดยมีวิธีในการเลิกดังนี้

การสร้างแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นการเขียนเตือนใจตัวเองหรือการเลิกบุหรี่เพื่อคนที่ตัวเองรัก หรือแม้แต่การเลิกเพื่อลดค่าใช้จ่ายจากการสูบบุหรี่
การขอคำปรึกษาเพื่อที่จะเลิกบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นการของคำปรึกษาจากแพทย์ หรือการโทรเพื่อขอคำปรึกษาในการเลิกบุหรี่ อย่างโทร 1600
การกำหนดเวลาในการสูบนั้นเป็นการค่อย ๆ ลดปริมาณการรับสาร ลดการสูบบุหรี่ในแต่ละวันลง ในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้สูบบุหรี่ ให้คุณหากิจวัตรประจำวันทำเพื่อที่คุณจะได้มีความรู้สึกอยากบุหรี่น้อยลง
การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการช่วยลดความอยากในการสูบบุหรี่ได้เป็นอย่างดี
การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น และยังทำให้ร่างกายของคุณฟื้นคืนได้เร็วขึ้น คุณควรที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้ว หรือปริมาณที่น้ำ 2 ลิตรต่อวัน ควรที่จะดื่มตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงก่อนเข้านอน
วิธีการเลิกบุหรี่โดยการเปลี่ยนมาสูบบุหรี่ไฟฟ้าแทนการสูบบุหรี่ม้วน และตัวบุหรี่ไฟฟ้าก็ถือว่าเป็นตัวผลิตสารนิโคตินที่ทำอันตรายได้น้อยกว่าบุหรี่ม้วนทั่วไปอีกด้วย

สรุป

สารพิษจากการสูบบุหรี่ก็จะทำร้ายร่างกายและระบบประสาทของผู้สูบ และยังไม่ได้ส่งผลกระทบต่อตัวผู้สูบเองเท่านั้น แต่บุคคลรอบข้างก็จะได้รับผลกระทบจากการที่คุณสูบบุหรี่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นการเลิกบุหรี่ก็ถือว่าเป็นการดูแลตัวเองให้สุขภาพของคุณกลับมาแข็งแรงอีกครั้งเหมือนเดิม

อาการถอนนิโคติน เป็นอย่างไร